Листья мяты – одна из самых популярных добавок к чаю. Известно более 300 сортов, самый популярный из них – мята перечная. Это растение придаёт напитку лёгкий освежающий вкус и тонкий свежий аромат. Мятный чай расслабляет, снимает стресс, помогает справиться с тревожностью. Его полезно пить при высоком давлении, болезнях ЖКТ, частых простудах. Особенно полезен напиток для женщин, но и мужчинам не стоит забывать о целебных свойствах ароматного чая.
Химический состав и калорийность
Мята, польза и вред которой обусловлены химическим составом растения, уже давно используется в нетрадиционной медицине. Сухие листья входят во многие сборы. Их назначают при стрессах, патологиях ЖКТ, частых простудах, бронхите, бессоннице, болезненных менструациях у женщин. Энергетическая ценность напитка – 8,38 Ккал на 100 мл.
В листьях растения наивысшая концентрация эфирного масла – до 4,5 %. Его главный компонент – ментол, известный своими охлаждающими и освежающими свойствами.
Другие вещества, входящие в состав:
- сложные эфиры изовалериановой и уксусной кислот;
- каротин;
- рутин;
- аскорбиновая кислота;
- дубильные вещества;
- терпеноиды – лимонел, пулегон, цимнеол;
- бетаин;
- минеральные вещества – марганец, фосфор, медь.
Полезные свойства мятного чая
Чай из мяты – универсальный напиток, помогающий в разных ситуациях. Ароматные листочки растения используют как самостоятельное средство и готовят из них отвар или настой. Их добавляют в чёрный или зелёный чай для обогащения состава напитка. Растение комбинируют с другими ингредиентами – свежими или сушёными ягодами, кусочками цитрусов, мелиссой, мёдом.
Борьба со стрессом и тревожностью
Ароматный травяной чай с мятой – лучшее средство при эмоциональном перенапряжении. Растительная вытяжка успокаивает перевозбуждённую нервную систему, борется с нервозностью, раздражительностью, апатией. Напиток поможет успокоиться перед важным событием, сосредоточиться на главном, не расстраиваться из-за неприятностей.
Читайте так же: топ-8 лучших успокоительный фито-чаев на основе трав
Помощь при бессоннице
Основной компонент мятного эфирного масла – ментол. Он способен расслаблять гладкую мускулатуру. Это обеспечивает лёгкий обезболивающий эффект. Напиток снимает напряжение с мышц, способствует релаксации тела перед сном. Чашка чая с листочками мяты – лучшее средство, чтобы забыть об усталости в конце дня.
Расслабляющие и успокаивающие свойства мятного чая позволяют использовать его при хронической бессоннице. Напиток не только снимает мышечные зажимы, но и расширяет просвет кровеносных сосудов. Это обеспечивает плавное снижение артериального давления и избавление от мигрени и головокружения.
Мятный чай для похудения
Напиток поможет избавиться от лишних килограммов за счёт ускорения метаболизма. Эфирное масло мяты обеспечит более быстрое расщепление сложных веществ и всасывание их в кровоток. Они будут расходоваться организмом, а не откладываться в виде подкожной жировой прослойки.
Важно помнить, что чёрный чай с мятой способен усиливать аппетит. Чтобы не съесть слишком много, его нельзя пить перед обедом. Оптимальное время – спустя 20-30 минут после еды. Благодаря этой схеме в сочетании с умеренной физической нагрузкой можно терять до 2-4 кг в месяц.
Успокаивание желудка
Свойства мяты не ограничиваются ускорением метаболизма и снятием стресса. Растение помогает при лёгкой форме гастрита или язве желудка. Отвар успокаивает раздражённые слизистые, стимулирует быструю регенерацию повреждённых стенок ЖКТ. Мятные листья работают как натуральный антисептик. Они подавляют деятельность патогенных бактерий на стенках пищевода, желудка, кишечника.
Регулярное употребление мятного чая позволяет избавиться от таких симптомов как:
- изжога;
- отрыжка;
- тошнота;
- боли в животе;
- вздутие.
Для усиления эффекта при лечении воспалительных заболеваний органов ЖКТ к мятным листьям добавляют другие компоненты. Особенно полезны ромашка, имбирь, душица.
Читайте так же: натуральные травяные сборы для лечения ЖКТ
Укрепление иммунной системы
Польза мятного чая при частых простудах заключается в активизации внутренней защиты. Напиток укрепляет неспецифический иммунитет. В результате человек реже болеет и легче переносит инфекции.
Напиток рекомендован и при появлении признаков респираторных заболеваний. Тёплый мятный чай с ромашкой – эффективное средство от боли в горле, насморка, кашля. Если добавить в напиток лимон, он снизит температуру тела, избавит от лихорадки.
Устранение неприятного запаха изо рта
Ментол – популярный ингредиент зубных паст и ополаскивателей для рта. Отвар из мяты освежает дыхание, удаляет мелкие частички пищи, подавляет воспаление дёсен. Полоскание фитосредством – самый простой и быстрый способ устранить неприятный запах изо рта и защитить зубы от разрушения.
Польза и вред чая с мятой для мужчин
Полезные свойства перечной мяты для мужчин – способность растения расслаблять и успокаивать. Напиток пригодится для восстановления душевного спокойствия, гармонии с самим собой. Он избавит от излишней нервозности, агрессии.
В нетрадиционной медицине мята рассматривается как «женское» растение. Считается, что избыток растительного экстракта может навредить представителям сильного пола. Медики поясняют, почему мужчинам нельзя мяту. Ментол в высоких концентрациях негативно влияет на потенцию.
Мятный чай для женщин
Польза чая с мятой для женщин неоценима. Девушкам рекомендуется чаще включать в свой рацион этот приятный напиток.
Растительный отвар решает сразу несколько задач:
- облегчает боль во время месячных за счёт бережного расслабления гладкой мускулатуры;
- улучшает состояние во время климакса – избавляет от усталости, потливости;
- помогает нормализовать менструальный цикл;
- способствует регулярной овуляции.
Напиток с ромашкой и мятой – натуральное средство для омоложения. Он насыщает организм витаминами, ненасыщенными жирными кислотами, минералами. В результате улучшается состояние волос. Они становятся блестящими, крепкими, менее ломкими. Мята благотворно влияет на кожу. В глубине эпидермиса стимулируются процессы синтеза коллагена, благодаря чему женщине удаётся избежать раннего появления морщин.
Мятный чай для детей
Вопрос, можно ли детям пить чай с мятой, неоднозначен. Это натуральное средство для укрепления иммунитета. Напиток не хуже жаропонижающих таблеток справляется с высокой температурой, но перед употреблением нужно проконсультироваться с педиатром. Врачи рекомендуют давать слабый отвар в количестве не больше 200 мл в день. Напиток разрешён детям с пяти лет.
Как заварить мятный чай
Польза мяты для мужчин и женщин раскроется только при правильном приготовлении напитка. Важно не превышать рекомендуемую температуру воды и выбрать подходящую посуду.
Традиционный рецепт приготовления:
- Заваривать чай лучше в керамическом или стеклянном чайнике. Металл испортит вкус напитка. Предварительно стенки нужно сполоснуть кипятком, чтобы прогреть посуду.
- В чайник нужно засыпать чёрный чай – 2 чайные ложки. К ним добавить 2-3 веточки свежей мяты.
- Налить вскипячённую воду, остывшую до 80 градусов. Потребуется 400 мл.
- Настаивать 2-3 минуты.
- По вкусу добавить сахар, мёд, кусочек лимона.
Чёрные сорта можно заменить другими. Зелёный чай с мятой, польза которого обусловлена присутствием в составе антиоксидантов, борется со свободными радикалами, защищает организм от окисления, препятствует развитию раковых опухолей. Для его приготовления увеличивают время выдержки. Напиток настаивают минимум 7-10 минут.
Вместе с листьями мяты можно заваривать другие травы. Для лечения заболеваний ЖКТ добавляется календула, для избавления от кашля – душица, для укрепления иммунитета – чабрец. Для приготовления ароматного напитка от гриппа и простуды в чайник вместе с заваркой кладут пряности – корицу, гвоздику, кардамон. Такой чай получается сладким и терпким, он не требует добавления сахара.
Читайте так же: топ-9 лучших рецептов марокканского чая с мятой
Противопоказания и возможный вред
Терапевты и диетологи рассказали, чем полезен чай с мятой. Напиток укрепляет иммунитет, обладает противовоспалительным, седативным, лёгким обезболивающим действием, но пить его можно не всегда.
Противопоказания к употреблению:
- индивидуальная непереносимость;
- хронические патологии печени, желчного пузыря;
- гипотония;
- беременность;
- лактация;
- низкая концентрация тестостерона.
Вред мяты для здоровья возможен при неразумном употреблении этого растения. Избыток фиточая способствует:
- головокружениям из-за пониженного артериального давления;
- сильной изжоге;
- аллергическим реакциям;
- ослаблению потенции у мужчин.
Заключение
Высокая концентрация дубильных веществ и терпеноидов в составе мятного листа полезна не во всех случаях. Эти соединения опасны для растущего детского организма, а также для людей склонных к аллергическим реакциям. При отсутствии противопоказаний мятный чай можно пить для борьбы с бессонницей, нормализации пищеварения, ускорения выздоровления при ОРВИ или гриппе.
Загрузка...
